무화과 효능 및 요리법 정리 무화과는 늦여름부터 가을까지 제철을 맞는 과일로, 달콤하면서도 부드러운 식감이 특징입니다. 칼로리가 낮으면서도 식이섬유, 무기질, 비타민이 풍부하여 건강 간식으로 각광받고 있으며, 다양한 요리에 활용할 수 있는 식재료입니다. 이번 글에서는 무화과의 주요 효능과 함께 손쉽게 즐길 수 있는 요리법을 정리해 보겠습니다.1. 무화과의 영양 성분무화과는 100g당 약 74kcal로 비교적 낮은 열량을 가지고 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부해 소화와 변비 개선에 도움을 주며, 칼륨·칼슘·마그네슘 같은 미네랄이 균형 있게 들어 있어 혈압 조절과 뼈 건강에도 좋습니다.영양소함량 (100g 기준)효과칼로리약 74kcal저칼로리 간식으로 적합식이섬유2.9g소화 촉진, 변비 예방칼륨232mg나트..