항암 다이어트 식단 레시피(면역력 상승)

항암 다이어트 식단 레시피(면역력 상승)

다이어트 중에도 면역력을 지키는 것이 중요합니다. 항암 다이어트 식단은 칼로리를 줄이면서도 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 식품 위주로 구성됩니다.

📊 항암 다이어트 식단표

식사	메뉴	칼로리(대략)	항암 성분
아침	그린스무디(시금치, 케일, 키위, 아몬드밀크)	180kcal	클로로필, 비타민C
점심	현미밥 반공기 + 닭가슴살 + 구운 채소	350kcal	폴리페놀, 베타카로틴
간식	방울토마토 10개 + 블루베리 한 줌	70kcal	라이코펜, 안토시아닌
저녁	두부 샐러드 + 레몬드레싱	220kcal	이소플라본, 비타민C

🥗 추천 레시피 – 항암 두부 샐러드

• 재료: 두부 반 모, 적양배추 50g, 오이 50g, 방울토마토 6개, 레몬즙 1큰술
• 만드는 법:
  1. 두부는 끓는 물에 살짝 데쳐 물기를 뺀다.
  2. 야채와 함께 볼에 담고 레몬즙 드레싱을 뿌린다.
  3. 원하는 경우 견과류를 곁들인다.

💡 팁

• 저녁 탄수화물 비율을 줄이면 체중 감량에 유리
• 하루 5가지 이상의 항암 채소 섭취